Tankenavigation Samtalsterapi
Daniel Engström, har mer än 25 års erfarenhet av terapisamtal och erbjuder Kognitiv samtalsterapi.
Jag kan erbjuda dig, bl.a. Samtalsterapi, Parterapi, Parsamtal, KBT, Rådgivning, Krishantering, Stödsamtal, Stresshantering, Missbruksbehandling, Ångesthantering, Coachning, Kurser och Föreläsningar.
Att navigera en båt mellan kobbar och skär utan sjökort eller gps är inte det lättaste. Det blir mycket av en chanstagning.
Om du vill navigera på ett tryggare sätt i din egen värld av tankar och känslor, kan det vara en god idé att börja skapa din egen karta och kompass.
Vi kallar det helt enkelt för TANKENAVIGATION.
Varför Tankenavigation?
Ambitionen är att du ska känna dig trygg under mötet och att du får med dig något användbart som du kan tillämpa i din vardag. Jag är envis och säker på att du hos mig, kan hitta förmågor och styrkor som gör dig mer självmedveten och starkare.
För mig är själva “mötet, alliansen” mellan oss lika viktig som metoden för att uppnå en långsiktig positiv förändring.
Samtalsterapi
Att ta hand om sig själv är viktigt men inte alltid så enkelt. Ibland kan man behöva någon som lyssnar och som kan hjälpa till att hitta verktyg för att nå ökad livskvalitet. Vi går igenom vad du känner och tänker kring din situation och försöker hitta sätt att förtydliga vad som kan vara grunden till dina funderingar. Därefter ska vi hitta övningar, metoder och strategier för att stärka dina möjligheter att känna dig säkrare och tryggare med dig själv.
Parterapi
Att få relationen att fungera och utvecklas när det känns svårt att kommunicera med varandra är inte helt enkelt. Med hjälp av en tredje part kan det vara lättare att förklara vad man känner och även lättare att lyssna och förstå ur ett annat perspektiv. Man kan också behöva nya verktyg och strategier för att kunna hantera situationer på ett mer framgångsrikt sätt.
Tillsammans går vi igenom möjligheter och hinder, formulerar ett mål och gör upp en planering för hur målet ska bli verklighet.
Metod
Grunden är MI och KBT, kognitiv beteendeterapi, där fokus mycket är på “här och nu”. För att förstå varför vissa beteendemönster uppstått är det viktigt att också se lite bakåt i tiden. Det görs med hjälp av influenser från schematerapi.
Att göra funktionsanalyser är en viktig del i behandlingen.
Kortfattat innebär det att vi utifrån ett inlärt beteende agerar på ett visst sätt i en given situation, nästan automatiskt. Om man lär sig förstå den egna tankeprocessen kan man lära sig att hantera situationer genom egna aktiva val.
Vem kan gå i terapi?
Alla kan gå i terapi. Det behöver inte vara så att man har ett specifikt problem utan bara en känsla eller tanke som man vill prata om. Det kan också vara något annat som missbruk, nedstämdhet, livskris, ångest, relationsproblem eller andra existentiella frågor som behöver reflekteras och hanteras. Du är oavsett orsak, välkommen att kontakta mig så vi kan diskutera hur vi kan lägga upp samtalen. Behöver du och din partner eller annan anhörig hjälp med att prata igenom er situation kan ni gå i parterapi.